QUESTORY PRACTICAL REFERENCE

ビジネスクエスト
30件の実践ガイド

計画・調査・分析・会議・成果物作成を、仕事で再利用できる形へ整える30件の実践資料です。開始前に成果物と利用者を決め、終了時に次の行動を残します。

執筆・編集:DayLightProject編集部 最終確認:2026年9月2日

この資料の読み方

アプリに収録している通常クエストを、名称だけでなく「何をすれば完了か」まで確認できるようにまとめました。所要時間は達成条件に含まれる回数・セット・距離・ページ数・追加作業を2026年9月2日に再計算した目安です。準備や休憩、個人差により前後するため、無理に目安へ合わせる必要はありません。

業務上の機密情報や個人情報は、許可されていない外部サービスへ入力しないでください。所属組織の規則と確認手順を優先してください。

01
EASY · ビジネス

最重要タスク設定

Critical Task Setting

今日の成果を一文で定義する

LIGHT1件選ぶ約4分
STANDARD1件+完了条件約8分
HARD1件+工程分解約15分

やり方・完了の目安

今日の終わりに残したい成果を一つ選び、『何ができていれば完了か』を一文で書きます。必要なら着手できる大きさまで工程を分けてください。

English guide

Critical Task Setting — Choose the single outcome that matters most today and write one sentence describing what done looks like. Break it into immediately actionable steps when needed.

02
NORMAL · ビジネス

ディープワーク

Deep work

通知と不要なタブを閉じて集中する

LIGHT25分約25分
STANDARD50分約50分
HARD90分約90分

やり方・完了の目安

完成させる作業を一つだけ開き、通知、メール、不要なタブを閉じます。タイマー中に浮かんだ別件はメモへ逃がし、元の作業へ戻ってください。

English guide

Deep work — Open only the task you intend to finish and close notifications, email, and unrelated tabs. Capture unrelated thoughts in a note and return to the original work until the timer ends.

03
NORMAL · ビジネス

業界インプット

Industry input

一次情報を読み、要点をメモする

LIGHT記事1本約12分
STANDARD記事2本+要約約30分
HARD3本+示唆約50分

やり方・完了の目安

企業発表、統計、公式資料など一次情報を優先して読みます。事実、数字、自分の示唆を分けてメモし、出典URLも残してください。

English guide

Industry input — Prioritize primary sources such as company releases, statistics, and official documents. Note facts, numbers, and your implications separately and save each source URL.

04
NORMAL · ビジネス

アウトプット

Output

学びを人に説明できる形にする

LIGHT100字約10分
STANDARD300字約30分
HARD800字または資料1枚約80分

やり方・完了の目安

伝える相手と一番伝えたい結論を決め、先に見出しを作ります。結論を支える要点を並べ、相手が次に何をすればよいかまで示してください。

English guide

Output — Define the audience and the main conclusion, then create headings first. Add supporting points and make the reader's next action clear.

05
EASY · ビジネス

仕事の振り返り

Reflect on work

成果・課題・次の一手を記録する

LIGHT3分約3分
STANDARD10分約10分
HARD20分+翌日計画約30分

やり方・完了の目安

今日できたこと、進まなかったこと、その原因を一つずつ書きます。明日の最初に行う具体的な一手を決め、必要な資料を開ける状態にしてください。

English guide

Reflect on work — Write one result, one unfinished item, and the reason it stalled. Decide the first concrete action for tomorrow and leave the required material ready.

06
EASY · ビジネス

受信箱ゼロ

Zero Inbox

メールや通知を判断して整理する

LIGHT10件約8分
STANDARD全件仕分け約20分
HARD全件+返信約40分

やり方・完了の目安

各メールを削除、保管、返信、タスク化のいずれかへ一度で振り分けます。二分以内で返せるものは返信し、長い対応は期限付きタスクへ移してください。

English guide

Zero Inbox — Handle each message once by deleting, archiving, replying, or turning it into a task. Reply immediately if it takes under two minutes; otherwise create a dated task.

07
NORMAL · ビジネス

会議準備

Meeting Preparation

目的・論点・望む結論を先に決める

LIGHT目的を書く約5分
STANDARD論点3つ約15分
HARD資料+想定問答約35分

やり方・完了の目安

会議の目的と終了時に決めたいことを一文ずつ書きます。必要な論点、資料、参加者への質問を並べ、開始前に共有できる形へ整えてください。

English guide

Meeting Preparation — Write the meeting purpose and the decision needed by the end. Organize discussion points, evidence, and questions in a form that can be shared before the meeting.

08
HARD · ビジネス

交渉トレーニング

Negotiation Training

相手の利点と代替案を言語化する

LIGHT条件1つ約8分
STANDARDBATNA作成約25分
HARD模擬交渉約45分

やり方・完了の目安

自分の希望、譲れる条件、合意できない条件を分けます。相手が得たいものと代替案も書き、双方に利益が残る提案を声に出して練習してください。

English guide

Negotiation Training — Separate your desired result, negotiable terms, and walk-away conditions. Write the other side's interests and alternatives, then rehearse a proposal that leaves value for both.

09
HARD · ビジネス

数字を読む

Read the numbers

売上・費用・利益のつながりを確認する

LIGHT指標1つ約10分
STANDARD指標3つ約25分
HARD財務資料を分析約50分

やり方・完了の目安

確認する指標の定義と対象期間をそろえ、前期や計画との差を計算します。増減の大きい箇所を一つ選び、考えられる原因を数字と結び付けてください。

English guide

Read the numbers — Align the metric definition and period, then compare it with the previous period or plan. Choose one major change and connect a possible cause to the numbers.

10
HARD · ビジネス

プレゼン練習

Presentation Practice

結論から話し、時間内に収める

LIGHT1分約1分
STANDARD5分+録音約10分
HARD10分+改善約14分

やり方・完了の目安

最初の30秒で結論と聞き手の利点を伝えます。録音または計時して最後まで話し、時間超過や分かりにくい箇所を一つ直して再度話してください。

English guide

Presentation Practice — State the conclusion and audience benefit in the first 30 seconds. Record or time the full delivery, fix one unclear or overlong section, and present it again.

11
EASY · ビジネス

タイピング

Typing

正確さを保ちながら速度を上げる

LIGHT5分約5分
STANDARD15分約15分
HARD30分+計測約35分

やり方・完了の目安

正しい指使いと姿勢を決めて練習を開始します。速度だけでなく正確率も記録し、誤りが多いキーの組み合わせをゆっくり打ち直してください。

English guide

Typing — Begin with correct fingering and posture. Record accuracy as well as speed, then slowly repeat the key combinations that caused the most errors.

12
NORMAL · ビジネス

表計算スキル

Spreadsheet Skills

関数や表を実データで練習する

LIGHT関数1つ約10分
STANDARD課題1つ約30分
HARD自動化1件約60分

やり方・完了の目安

練習する関数や機能を一つ選び、実際に近い小さな表で使います。入力、結果、エラー時の挙動を確かめ、再利用できる形で保存してください。

English guide

Spreadsheet Skills — Choose one spreadsheet function or feature and use it in a small realistic table. Test inputs, results, and error behavior, then save a reusable example.

13
HARD · ビジネス

データ分析

Data Analysis

仮説を立てて数字から検証する

LIGHTグラフ1つ約15分
STANDARD仮説検証1件約40分
HARD分析レポート約80分

やり方・完了の目安

答えたい問いと予想を先に書き、必要な列だけを整えます。集計やグラフで予想を確かめ、分かったこと、限界、次の確認事項を分けて記録してください。

English guide

Data Analysis — Write the question and expected answer first, then prepare only the necessary fields. Test the expectation with summaries or charts and record findings, limits, and next checks separately.

14
HARD · ビジネス

戦略メモ

Strategy Note

目的・選択・捨てることを一枚にする

LIGHT目的を書く約8分
STANDARD選択肢3つ約25分
HARD1ページ戦略約25分

やり方・完了の目安

達成したい目的、選べる手段、今回は行わないことを一枚へ書きます。判断基準で選択肢を比べ、最優先の行動と見直す日を決めてください。

English guide

Strategy Note — Put the objective, available choices, and what you will not do on one page. Compare options against clear criteria and set the first action and review date.

15
NORMAL · ビジネス

顧客理解

Understanding Customers

相手の課題・期待・行動を整理する

LIGHT課題1つ約10分
STANDARD仮説3つ約30分
HARDインタビュー設計約60分

やり方・完了の目安

対象顧客が置かれている状況、困っていること、現在の対処法を分けて書きます。推測と確認済みの事実を区別し、次に聞く質問を作ってください。

English guide

Understanding Customers — Separate the customer's situation, problem, and current workaround. Mark assumptions apart from verified facts and create the next question to ask.

16
NORMAL · ビジネス

ネットワーキング

Networking

価値あるつながりを一つ育てる

LIGHT1人に連絡約5分
STANDARD2人と対話約20分
HARD紹介・フォローまで約40分

やり方・完了の目安

連絡する相手との接点を確認し、相手に関係する具体的な話題でメッセージを送ります。依頼だけで終わらず、感謝や提供できる情報も添えてください。

English guide

Networking — Review your connection with the person and send a message about a specific relevant topic. Include appreciation or useful information instead of making only a request.

17
NORMAL · ビジネス

実績ポートフォリオ

Performance Portfolios

成果を数字と過程で記録する

LIGHT1件メモ約10分
STANDARD1件更新約30分
HARDケース化約60分

やり方・完了の目安

成果物を一つ選び、課題、担当した行動、数値を含む結果を整理します。画像やリンクを添え、第三者が経緯を理解できる短い説明へまとめてください。

English guide

Performance Portfolios — Choose one result and organize the problem, your actions, and measurable outcome. Add images or links and write a brief explanation understandable to someone outside the project.

18
HARD · ビジネス

ケーススタディ

Case Study

実例から判断と結果を分解する

LIGHT1事例を読む約15分
STANDARD要因を3つ約35分
HARD代替案まで考察約70分

やり方・完了の目安

事例の状況、選ばれた判断、結果を時系列で分けます。判断に影響した要因を挙げ、自分なら選ぶ代替案と予想結果を書いてください。

English guide

Case Study — Separate the case into context, decision, and result in chronological order. Identify decision factors, then propose an alternative and its expected outcome.

19
NORMAL · ビジネス

KPIチェック

KPI Check

目標と現在地の差を数字で見る

LIGHT1指標約5分
STANDARD3指標約15分
HARD改善案まで約30分

やり方・完了の目安

目標値、現在値、期限を同じ表へ置き、差と必要な進捗を計算します。差が大きい指標について、今週変えられる行動を一つ決めてください。

English guide

KPI Check — Place the target, current value, and deadline in one view and calculate the gap and required pace. For the largest gap, choose one action you can change this week.

20
NORMAL · ビジネス

週次レビュー

Weekly Review

成果・未完了・来週の重点を整理する

LIGHT10分約10分
STANDARD30分約30分
HARD60分+計画約75分

やり方・完了の目安

今週の成果、未完了、予定外に発生した仕事を一覧にします。未完了は実行、延期、削除へ振り分け、来週の重点を三つ以内に絞ってください。

English guide

Weekly Review — List this week's results, unfinished work, and unexpected tasks. Decide whether to do, defer, or delete each unfinished item and limit next week's priorities to three.

21
HARD · ビジネス

競合分析

Competitive Analysis

競合の強み・弱み・違いを比較する

LIGHT1社約10分
STANDARD3社約30分
HARD比較表+示唆約60分

やり方・完了の目安

比較する顧客層と用途をそろえ、各社の価格、機能、強み、弱みを同じ項目で調べます。違いから自社が取れる行動を一つ導いてください。

English guide

Competitive Analysis — Use the same customer segment and use case, then compare price, features, strengths, and weaknesses under identical headings. Derive one action your organization can take.

22
NORMAL · ビジネス

課題分解

Issue Breakdown

大きな課題を実行可能な単位へ分ける

LIGHT3要素約8分
STANDARD工程表約25分
HARD依存関係まで約50分

やり方・完了の目安

課題を最終成果から逆算し、独立して実行できる作業へ分けます。各作業の担当、期限、前提条件を付け、最初に着手できる項目を明確にしてください。

English guide

Issue Breakdown — Work backward from the final outcome and split the problem into independently executable tasks. Assign owner, deadline, and dependencies and identify what can start first.

23
NORMAL · ビジネス

意思決定ログ

Decision Log

選択・理由・期待結果を記録する

LIGHT1件約5分
STANDARD選択肢比較約15分
HARD検証日まで設定約30分

やり方・完了の目安

決めたこと、検討した選択肢、選んだ理由をその場で記録します。期待する結果と確認日も残し、後から判断の良し悪しを検証できるようにしてください。

English guide

Decision Log — Record the decision, alternatives considered, and reason immediately. Add the expected result and a review date so the decision can be evaluated later.

24
HARD · ビジネス

リスク洗い出し

Risk Identification

失敗要因と予防策を先に考える

LIGHT3件約10分
STANDARD10件約25分
HARD優先順位と対応案約50分

やり方・完了の目安

目標達成を妨げる事象を、人、時間、費用、品質などの視点から挙げます。発生確率と影響で並べ、上位のリスクに予防策と発生時の対応を付けてください。

English guide

Risk Identification — List events that could block the goal across people, time, cost, and quality. Rank them by likelihood and impact, then assign prevention and response to the top risks.

25
HARD · ビジネス

仮説キャンバス

Hypothesis Canvas

顧客・課題・価値を一枚にまとめる

LIGHT1仮説約10分
STANDARD主要項目約30分
HARD検証計画まで約60分

やり方・完了の目安

顧客、抱える課題、提供する価値、確かめる方法を一枚へ書きます。事実と推測を分け、最も不確かな仮説を小さく検証する方法を決めてください。

English guide

Hypothesis Canvas — Place the customer, problem, proposed value, and validation method on one page. Separate facts from assumptions and choose a small test for the riskiest assumption.

26
NORMAL · ビジネス

セールスコピー

Sales copy

相手の課題から価値を短く伝える

LIGHT見出し3案約10分
STANDARD本文1本約30分
HARD3案を比較改善約60分

やり方・完了の目安

対象者の悩みと望む変化を一つに絞り、見出しで変化を伝えます。本文では根拠と具体例を示し、最後に取ってほしい行動を一つだけ置いてください。

English guide

Sales copy — Focus on one customer problem and desired change and express that change in the headline. Support it with evidence and an example, then end with one clear action.

27
NORMAL · ビジネス

所要時間を見積もる

Estimate time spent

作業を分け現実的な時間を割り当てる

LIGHT1件約5分
STANDARD今日の全作業約15分
HARD誤差を振り返る約25分

やり方・完了の目安

作業を小さな工程へ分け、それぞれの通常時間と不確実な部分を書きます。合計に余裕を加えて予定へ入れ、完了後に実績との差を記録してください。

English guide

Estimate time spent — Break the work into small stages and estimate normal time and uncertainty for each. Add a buffer, schedule the total, and record the difference from actual time afterward.

28
HARD · ビジネス

自動化候補を探す

Find automation candidates

繰り返し作業から省力化対象を選ぶ

LIGHT1件約8分
STANDARD3件約25分
HARD試作1件約60分

やり方・完了の目安

繰り返し行う作業を列挙し、頻度、所要時間、手順の固定度で比べます。効果が高く失敗時の影響が小さいものを一つ選び、最初の自動化範囲を決めてください。

English guide

Find automation candidates — List recurring tasks and compare frequency, time cost, and how fixed the steps are. Choose one high-value, low-risk candidate and define the first automation boundary.

29
NORMAL · ビジネス

フィードバック依頼

Request Feedback

目的を伝え具体的な意見を求める

LIGHT1人約5分
STANDARD2人約20分
HARD反映まで完了約45分

やり方・完了の目安

見てほしい成果物、判断してほしい点、回答期限を明確にして依頼します。『どう思うか』ではなく具体的な質問を添え、受け取った意見への次の対応を返してください。

English guide

Request Feedback — Specify the work to review, the decision you need, and the response deadline. Ask focused questions instead of “what do you think,” then reply with how you will use the feedback.

30
HARD · ビジネス

学習投資レビュー

Learning Investment Review

時間と費用に対する成果を振り返る

LIGHT1項目約10分
STANDARD今月分約30分
HARD継続・中止を決定約60分

やり方・完了の目安

学習へ使った時間と費用、得られた成果を同じ期間で整理します。続ける、方法を変える、やめるのいずれかを理由付きで決めてください。

English guide

Learning Investment Review — Review learning time, cost, and results over the same period. Decide whether to continue, change the method, or stop, and record the reason.